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Uma boa noite de sono é tão importante quanto exercícios regulares e uma dieta saudável, além de uma boa mensagem de boa noite. Pesquisas mostram que o sono deficiente tem efeitos negativos imediatos sobre seus hormônios, desempenho no exercício e função cerebral. Também pode causar ganho de peso e aumentar o risco de doenças tanto […]

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